ددلیفت چمدانی با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
ددلیفت چمدانی با کتلبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت، باسن و بهبود پایداری مرکزی بدن است. این حرکت با تمرکز بر روی یک طرف بدن، به اصلاح عدم تعادل عضلانی کمک کرده و قدرت عملکردی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!