نوسان 8 شکل با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
نوسان 8 شکل با کتلبل یک تمرین پویا و کاربردی است که بر روی عضلات سرینی و کمر تمرکز دارد. این حرکت با انتقال کتلبل بین پاها به شکل عدد هشت، علاوه بر قدرت، هماهنگی و ثبات مرکزی بدن را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- باسن، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!