پرس کتلبل بدون استفاده از پا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس کتلبل بدون استفاده از پا یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات دلتوئید شانه است که در آن وزنه مستقیماً از ارتفاع شانه به بالای سر فشرده میشود. این حرکت بر قدرت و پایداری شانهها بدون کمک گرفتن از حرکت پاها تأکید دارد و برای ساخت شانههای قوی و متقارن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!