ددلیفت پا صاف با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت پا صاف با کتلبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است. این حرکت با حفظ پاهای صاف و خم شدن از ناحیه کمر، فشار مستقیمی بر عضلات پشت ران وارد میکند. اجرای صحیح آن به بهبود قدرت عملکردی و ثبات مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!