چرخش کتلبل دور کمر ایستاده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
چرخش کتلبل دور کمر ایستاده یک تمرین دینامیک و کاربردی است که با هدف تقویت عضلات شانه و هسته مرکزی بدن طراحی شده است. این حرکت با بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی و افزایش استقامت عملکردی، برای ورزشکاران سطح متوسط بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!