جلو بازو تک دست ایستاده روی نیمکت شیبدار با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر دست تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (جلو بازو) است که با استفاده از کتلبل و نیمکت شیبدار انجام میشود. اجرای آن به صورت تکدست امکان تمرکز بیشتر بر روی هر بازو و اصلاح عدم تعادل عضلانی را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!