جلو بازو شیبدار با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت، یک تمرین مؤثر برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (جلو بازو) است که با استفاده از نیمکت شیبدار و کتلبل اجرا میشود. زاویه نیمکت باعث کشش بیشتر در بخش پایینی عضله و درگیری بهتر تمامی فیبرهای عضلانی میشود. این تمرین برای افزایش حجم و قدرت عضلات بازو بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!