جلو بازو داخلی شیبدار با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت با استفاده از کتلبل و روی نیمکت شیبدار انجام میشود و به طور خاص بر روی بخش داخلی (سر کوتاه) عضله دوسر بازو (جلو بازو) تمرکز دارد. با تنظیم زاویه نیمکت، کشش عمیقتری در عضله ایجاد کرده و دامنه حرکتی کاملتری را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!