ساق پا ایستاده با کتلبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این تمرین عالی برای تقویت عضلات ساق پا است. با استفاده از کتلبل، در حالت ایستاده، پاشنه پا را تا حد امکان بالا آورده و سپس به آرامی پایین میآورید. این حرکت دامنه حرکتی کامل ساقپا را درگیر میکند.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!