پرس شانه تک دست وارونه با کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر دست تکرار
پرس شانه تک دست وارونه با کتلبل یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز است که بر روی ثبات مفصل شانه و قدرت عضلات دلتوئید و سهسر تمرکز میکند. در این حرکت، کتلبل به صورت وارونه (کف دست به سمت بالا) نگه داشته میشود که نیاز به کنترل و تعادل فوقالعادهای دارد.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!