پرس نظامی ایستاده دست باز با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۰ تکرار
پرس نظامی ایستاده دست باز با هالتر یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر روی عضلات دلتوئید شانه و سهسر بازو تمرکز میکند. این حرکت با قرارگیری پاها به عرض شانه و گرفتن هالتر با فاصلهای بیشتر از عرض شانه اجرا میشود و نیاز به ثبات بالاتنه و کنترل کامل دارد.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!