اسکات اسپلیت با کتلبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات اسپلیت با کتلبل یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ایجاد ثبات در عضلات مرکزی و بهبود تعادل، عملکرد ورزشی را افزایش میدهد. اجرای صحیح آن نیازمند کنترل و هماهنگی مناسب بین بالا و پایین تنه میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!