اسکات جعبه با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات جعبه با کتلبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با استفاده از یک جعبه یا نیمکت به عنوان راهنما، عمق اسکات را کنترل کرده و با کمک کتلبل مقاومت ایجاد میکنید. این تمرین برای بهبود قدرت پایین تنه و ثبات مرکزی بدن بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!