پرس نشسته با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس نشسته با کتلبل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه و سهسر بازو است. این حرکت با ایجاد ثبات در نیمهتنه بالایی و حذف کمک از پاها، فشار بیشتری را بر عضلات هدف وارد میکند. اجرای صحیح آن برای بهرهمندی از فواید و پیشگیری از آسیب ضروری است.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!