پرس سینه با کتلبل درحالت خوابیده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سینه با کتلبل در حالت خوابیده یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه، سرشانه و پشت بازو است. این حرکت با درگیر کردن عضلات تثبیتکننده، ثبات و قدرت بالاتنه را بهبود میبخشد. اجرای صحیح آن نیازمند کنترل وزنه و حفظ فرم مناسب بدن است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!