پرس نظامی تک دست نشسته با کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر دست تکرار
پرس نظامی تک دست نشسته با کتل بل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شانه و سهسر بازو است. این حرکت با ایجاد ثبات در حالت نشسته، فشار بیشتری را بر روی عضلات دلتوئید وارد کرده و به بهبود قدرت و تعادل شانهها کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!