زیر بغل دلت خلفی با کتل بل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین زیر بغل دلت خلفی با کتلبل، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت شانهها (دلتوئید خلفی) و بخش میانی کمر است. این تمرین با بهبود وضعیت قامت و تعادل عضلانی، به ویژه برای افرادی که زمان زیادی را پشت میز میگذرانند، مفید میباشد.
- عضلات هدف
- شانه، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!