رو رنگید متناوب با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
رو رنگید متناوب با کتلبل یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که عضلات پشت میانی، شانهها و عضلات مرکزی بدن را به طور همزمان درگیر میکند. این حرکت با حفظ تعادل در حالت شنا و اجرای حرکت پارو به صورت متناوب، قدرت و پایداری بالاتنه را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، میانی/شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!