زیر بغل دلت خلفی خوابیده با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید خلفی (پشت شانه) و بخش میانی کمر طراحی شده است. با دراز کشیدن روی شکم و استفاده از کتلبل، فشار مستقیم و ایزولهای بر روی عضلات هدف وارد میکند و برای بهبود وضعیت قامت و قدرت بالاتنه عالی است.
- عضلات هدف
- شانه، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!