نوسان دلت خلفی دمر با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نوسان دلت خلفی دمر با کتلبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانهها (دلتوئید خلفی) است. این حرکت با قرارگیری دمر (روی شکم) و استفاده از کتلبل، فشار متمرکزی بر عضلات هدف وارد میکند و به بهبود وضعیت قامت و تعادل عضلانی کمک مینماید.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!