جلو بازو دمر شیبدار با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضله دوسر بازو (جلو بازو) است که روی نیمکت شیبدار و در حالت دمر انجام میشود. این حالت باعث کشش بیشتر عضله و درگیری بهتر فیبرهای عضلانی میگردد و از تاب خوردن بدن جلوگیری میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!