سوئینگ کتلبل با گریپ رو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
سوئینگ کتلبل با گریپ رو یک تمرین قدرتی پویا است که بر عضلات سرینی و همسترینگ تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از یک کتلبل و با گرفتن آن به صورت رو (گیرش با کف دست رو به پایین) انجام میشود و هدف اصلی آن توسعه قدرت انفجاری و استقامت عضلانی در ناحیه پشت پا و باسن است.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!