ددلیفت با مکث
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۴-۶ تکرار
ددلیفت با مکث یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با توقف کنترل شده در میانه حرکت، فشار بیشتری بر عضلات پشت پا، سرینی و کمر وارد میکند. این مکث باعث افزایش درگیری عضلات مرکزی و بهبود تکنیک و قدرت در بخش بحرانی حرکت میشود.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!