ددلیفت سومو از روی سکو با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۴-۶ تکرار
ددلیفت سومو از روی سکو با هالتر یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با افزایش دامنه حرکتی، فشار بیشتری بر عضلات پشت پا، سرین و کمر وارد میکند. این تمرین برای افزایش قدرت کلی و بهبود تکنیک ددلیفت بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!