سوئینگ تک دست با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر دست تکرار
سوئینگ تکدست با کتلبل یک تمرین دینامیک و قدرتی است که بر عضلات سرینی و همسترینگ تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از یک کتلبل انجام میشود و به بهبود قدرت انفجاری، استقامت و هماهنگی عصبی-عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!