روئینگ تک دست با کتلبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر دست تکرار
روئینگ تک دست با کتلبل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَتها و عضلات میانی پشت است. این حرکت با ثبات بخشیدن به کتف و درگیر کردن عضلات مرکزی، به بهبود وضعیت بدن و قدرت کلی بالا تنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!