پرس سینه با کتلبل گریپ خنثی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با کتلبل گریپ خنثی یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر عضلات سینه و سهسر بازو تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از دو کتلبل و یک نیمکت صاف انجام میشود و گریپ خنثی (کف دستها رو به هم) ثبات بیشتری در مفصل شانه ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!