بالا آوردن دلت خلفی با کتلبل در حالت خوابیده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید خلفی (پشت شانه) طراحی شده است. با دراز کشیدن روی زمین و استفاده از کتلبل، فشار مستقیم و ایمنی بر روی عضلات هدف اعمال میشود و از تاب خوردن بدن جلوگیری میکند. اجرای صحیح آن به بهبود وضعیت قامت و قدرت بالاتنه کمک مینماید.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!