لانج با عبور کتلبل از بین پاها
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
لانج با عبور کتلبل از بین پاها یک تمرین ترکیبی پویا است که قدرت پایین تنه، تعادل و هماهنگی را به چالش میکشد. در این حرکت، ضمن اجرای لانج، کتلبل از زیر پای جلو عبور داده میشود تا عضلات چهارسر ران و سرینی به طور کامل درگیر شوند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!