ویندمیل پایین با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
ویندمیل پایین با کتلبل یک تمرین پیشرفته و کاربردی برای تقویت عضلات مورب شکم (عضلات مورب شکم) و شانهها است. این حرکت ضمن بهبود ثبات مرکزی بدن، انعطافپذیری و قدرت عملکردی را به طور همزمان افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!