فلای پایین سینه با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فلای پایین سینه با کتلبل یک تمرین پیشرفته برای تقویت و تفکیک بخش تحتانی عضلات سینه است. این حرکت با استفاده از دو کتلبل و روی نیمکت شیبدار منفی اجرا میشود و دامنه حرکتی عمیقی ایجاد میکند. اجرای کنترلشده آن چالش برانگیز بوده و نیازمند ثبات مرکزی قوی است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!