پرس سینه با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با کتلبل یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر عضلات سینه، سرشانهها و بخشی از عضلات سهسر بازو تمرکز دارد. این حرکت با درگیر کردن بیشتر عضلات تثبیتکننده، چالش بیشتری نسبت به پرس سینه معمولی ایجاد میکند و نیازمند کنترل و تعادل بالایی است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!