بالا آوردن پا با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
بالا آوردن پا با کتلبل یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که در آن فرد به پشت دراز کشیده و یک کتلبل را بین پاهای خود نگه میدارد. این حرکت با کنترل کامل انجام میشود تا فشار بیشتری بر روی عضلات راست شکمی و عضلات مورب وارد شود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!