النج معکوس همسو با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
النج معکوس همسو با کتلبل یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، شما با نگه داشتن یک کتلبل در همان سمت پای عقب، چالش تعادل و ثبات را افزایش میدهید. این تمرین نه تنها قدرت پایین تنه را بهبود میبخشد، بلکه هسته بدن و تعادل شما را نیز به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!