پرس چرخشی شیبدار با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
پرس چرخشی شیبدار با کتلبل یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات سینه و عضلات مایل شکمی است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار، دامنه حرکتی بیشتری برای سینه فراهم کرده و چرخش تنه، درگیری عضلات مرکزی بدن را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!