پرس پیچشی شیب دار با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس پیچشی شیبدار با دمبل یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات سینه و عضلات مایل شکمی است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار و دمبل انجام میشود و با افزودن چرخش تنه، تمرینی چالشبرانگیز برای ثبات مرکزی بدن ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- سینه، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!