پشت بازو شیبدار با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت قدرتی مؤثر، با هدف قرار دادن عضلات پشت بازو (تریسپس) به صورت ایزوله، به افزایش حجم و قدرت این بخش از بازو کمک میکند. اجرای آن روی نیمکت شیبدار، دامنه حرکتی کاملتری فراهم کرده و فشار بیشتری بر سر بلند عضله وارد میآورد.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!