زیر بغل با سر تکیه داده با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
تمرین زیر بغل با سر تکیه داده با کتلبل، یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات پشت و لَتها است. در این حرکت، سر روی یک سطح ثابت تکیه داده میشود تا فشار از روی کمر برداشته شده و تمرکز بر انقباض عضلات پشت افزایش یابد. این تمرین برای بهبود قدرت و فرم عضلات میانی پشت و افزایش پایداری شانهها مناسب است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!