پارو گوریل با کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
پارو گوریل با کتلبل یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها و بخش میانی کمر است. این حرکت با استفاده از دو کتلبل انجام میشود و با ایجاد ثبات در هسته بدن، قدرت و استقامت عضلانی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!