زیربغل خم با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین زیربغل خم با کتلبل یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَتها و عضلات میانی کمر است. این حرکت با ایجاد ثبات در عضلات مرکزی بدن، قدرت و استقامت کلی را افزایش میدهد. اجرای صحیح آن به بهبود وضعیت بدن و پیشگیری از آسیبهای کمر کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!