نیم ترکیش گت آپ با کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۵-۶ هر طرف تکرار
نیم ترکیش گت آپ با کتل بل یک تمرین پیشرفته و کاربردی است که بر روی ثبات مرکزی، قدرت شانه و هماهنگی کلی بدن کار میکند. این حرکت، نسخه سادهشده ترکیش گت آپ کامل است و برای تقویت عضلات هستهای و بهبود ثبات شانه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!