آرم بار با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر طرف تکرار
آرم بار با کتلبل یک تمرین پیشرفته برای تقویت شانهها و عضلات مرکزی بدن است. این حرکت نیازمند کنترل و ثبات بالایی بوده و ضمن افزایش قدرت، دامنه حرکتی شانه را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!