پرس شانه با کتلبل در حالت نیمه زانو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس شانه با کتلبل در حالت نیمه زانو یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات دلتوئید شانه است. این حرکت با ایجاد ثبات در مرکز بدن و درگیر کردن عضلات تثبیتکننده، قدرت و تعادل کاربر را افزایش میدهد. حالت نیمه زانو به بهبود ثبات و هماهنگی کلی کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!