اسکات گابلت با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات گابلت با کتلبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که برای مبتدیان مناسب میباشد. این حرکت با بهبود تحرک مفاصل ران و مچ پا، فرم اسکات را اصلاح میکند. نگه داشتن کتلبل در نزدیکی قفسه سینه به حفظ تعادل و راستای صحیح ستون فقرات کمک مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!