اسکات گابلت با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات گابلت با کتلبل یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که روی عضلات چهارسر ران، باسن و عضلات مرکزی بدن کار میکند. در این حرکت، کتلبل را در جلوی سینه نگه داشته و مانند نشستن روی یک صندلی، به پایین میروید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!