اسکات جلو با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
اسکات جلو با هالتر یک حرکت ترکیبی پیشرفته است که بر روی عضلات چهارسر ران، عضلات مرکزی بدن و سرین تمرکز دارد. این حرکت نیازمند ثبات و قدرت بالایی در ناحیه بالاتنه و مرکز بدن است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، میانی/شکم، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!