هشت انگلیسی با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
تمرین هشت انگلیسی با کتلبل یک حرکت ترکیبی عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با انتقال کتلبل بین دستها در الگویی هشتشکل، ثبات و قدرت چرخشی را بهبود میبخشد. این تمرین ضمن درگیر کردن عمقی عضلات شکم، هماهنگی و استقامت قلبی-عروقی را نیز افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!