شراگ سرازیری با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ سرازیری با کتلبل یک تمرین مؤثر برای تقویت بخش بالایی عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار، دامنه حرکتی بیشتری را فراهم کرده و فشار بیشتری بر روی فیبرهای عضلانی وارد میکند. اجرای صحیح آن باعث بهبود قدرت و حجم عضلات پشت و شانهها میشود.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!