ددلیفت با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت با کتلبل یک تمرین قدرتی پایهای است که بر عضلات پشت پا، باسن و کمر تمرکز دارد. این حرکت برای تقویت زنجیره خلفی بدن و بهبود وضعیت قامت بسیار مؤثر است و اجرای صحیح آن برای مبتدیان ضروری میباشد.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!