پرس آرنولد با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس آرنولد با کتلبل یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات شانه است که با چرخش مچ دست در حین حرکت، فشار بیشتری بر روی سرهای میانی و جلویی دلتوئید وارد میکند. این حرکت ترکیبی از پرس سرشانه و چرخش، نیازمند ثبات مرکزی و کنترل بالایی است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!